co jeść na sile

Proszę o napisaniu mi kilka sensownych zdań albo chociaż podanie kilka ważniejszych linków na temat "CO najlepiej zjeść i ILE jeść". Chciałem zaznaczyć, że robię trening na siłę i mam spory problem z tłuszczem. Moja wiedza na temat odżywiania kończy się na tym że trzeba ograniczyć spożywanie węglowodanów... Ale na ile ograniczyć i w jakich [...]

[...] Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody Oczywiście to nie moje, a nie wiem kogo. Jak ktoś już to wysłał (bo przecież wszystkich postów tutaj [...]

Witam ponownie Michail, mam zamiar ulozyc se jakis nowy trening na mase bo ostatnio na silowni robilem cwiczenia i wogole mi na nich masa nie szla (glupoty robilem) doszedlem do wniosku ze najlepiej na mase to robic podstawowe cwiczenia a nie cudowac.. Wez zbadaj ten trening. Masz tu cos o mnie: 1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy [...]

[...] ; 1,3 ; 1,4 - w przypadku herosów). Można również skorzystać z kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html lecz nie polecam, ba zaraz Wam wyjdzie, że macie jeść jak małe świnki i wnet się do nich upodobnicie Od tego, co nam wyjdzie odejmiemy sobie 200 do 500 kcal i możemy się brać do rzeczy. Trening Naturalnym treningiem na [...]

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

[...] i że są lepsze od wszystkich legalnie dopuszczalnych suplementów. Gdyby tak nie było, czy tak wielu ludzi używało by sterydów? Z pewnością nie. bajki o tym, że wystarczy jeść dużo białka, mało tłuszczu, dużo ćwiczyć i dużo odpoczywać, by osiągnąć poziom Ronnie Colemana czy Flexa Wheelera, mogą opowiadać producenci odżywek białkowych lub [...]

[...] leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram białka, a przeważnie je 9 razy dziennie, co oznacza, iż Greg je 900-1000 gram białka dziennie. Używa wielu suplementów najwyższej jakości z takich firm [...]

[...] aeorobów- biegaj,daje największe efekty, jak jesteś z koleżankami gdzieś w parku to Ty nie siedź tylko sobie postój aaa i ograniczyc słodycze i tłuste potrawy-nie żeby nie jeść tego wogóle,ale jeść mniej-tez da efekty. Aa i jeszcze dodam także z własnego doświadczenia i tego co przeczytałem z postów ,że w całym cyklu następują 2-4dni (różnie) [...]

[...] kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z supinacją dla sztangielki 12 kg - 10 powtórzeń (kiedyś było dużo lepiej); dieta: jeść co dają byle by było dobre, preferować kotlet nad kartofle, owoce są smaczne ; chce osiągnąć: większą masę i jak się da siłę. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] skoku siły po kreatynie), Ty zrobisz tylko 6 bo tak masz rozpisany trening i tego sie trzymasz. Wtedy też nie poczujesz żadnego "kopa". Podsumowując: musisz jeść: tak jak lubisz+tak jak potrzeba+kiedy trzeba= odpowiednia dieta musisz ćwiczyć z zapałem odpowiednio intensywnie i walczyć z ciężarem jak z wrogiem, dążyć do [...]

[...] w kształcie łąkotki na którym mają osadzić się komórki tkanki łącznej. Obecniew trakcie doświadczeń klinicznych.Przed operacją.Co najmniej 6 godz. przed operacją nie wolno jeść i pić. Należy zażyć kąpieli pod prysznicem oraz założyć czystą bieliznę (higiena sali operacyjnej).Po operacji.W przypadku wycięcia całkowitego bądź częściowego łąkotki [...]

[...] aby przed przybyciem do szpitala na operację kolana, fizjoterapeuta nauczył Was poprawnego poruszania się za pomocą kul łokciowych.Conajmniej 6 godz.przed operacją nie wolno jeść i pić. Należy zażyć kąpieli pod prysznicem oraz założyć czystą bieliznę (higiena sali operacyjnej).Po operacji.Po operacji w stawie pozostawia się dren nie zasysający na [...]

czy pod czas treningu typowo na siłe a wiec nie kulturystycznego należy tagże jeśc to co podczas tego kulturystycznego czy trzeba zastosowac inna diete a moze w ogóle nie jest ona potrzebna

[...] czas trwania treningu, zmęczenie po treningu" http://www.sfd.pl/temat7939/ 4. „Czy robić rozgrzewkę w HIT" http://www.sfd.pl/temat7570/ ***DIETA I SUPLEMENTACJA (co jeść i czym się wspomagać)*** 1. „Suplementacja w HIT'cie" http://www.sfd.pl/temat9639/ 2. „HIT przy diecie niskowęglowej" http://www.sfd.pl/temat20552/ ***INNE (pozostałe [...]

[...] w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze mięśnie, a nie tak jak ja- coraz więcej tłuszczu. I oni zaczynali bez [...]

[...] śr-wolne (lub basenik) czw-wytrzymałośiowy/sprawnościowy(MMA)/ABS2 pią-wolne (totalna regeneracja..) dieta w miarę możliwości jest, znaczy to że staram się jeść w miarę systematycznie i to samo (ryż, kurczak, oliwa, twarogi, itp.)jednak z dieta jest najtrudniej.. CELE-poprawa siły (priorytet na siłce), poprawa kodycji i [...]

1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Cwicze bardzo systematycznie 3. No efekty na pewno jakies przyniosl : Zaczynalem w bicu z 29-30 teraz mam 36,5 cm [...]

Witam!!!Wlansie przyszedlem z pracy i juz odpowiadam na wsyztkie pytania. Ad.1. Trenuje juz okolo miesiaca.Systematycznie 3 razy w tyg.Przez 2 tyg robilem treningi obwodowe,ogolnie chcialem rozruszac miesnie. Ad.2. Nie trenowalem ostatnio przez 2 lata.Dopiero teraz zaczalem.Pisalem juz o tym wczesniej. Ad.3. Co do celow moich treningow chcialbym [...]

[...] głodu, ani pragnienia-jak przy dietach węglowodanowych. Jedną z fundamentalnych zasad jest tutaj- jak najbardziej ODCIĄŻYĆ orgaznizm od niepotrzebnej pracy, w praktyce: jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni i tyle, aby nie czuc potrzeby dalszego jedzenia. O podjadaniu nie może być mowy. Przy takich zasadach, 2-3 posiłki dziennie często [...]

no lloooo a ja jaiie mam ****a krzyki w chacie ze watrobe ma juz zryta ze po tym sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach [...]